キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ヘルシーな土佐の地鶏サラダエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)40.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
フレンチドレッシング(市販品)12.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
