キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
