キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
調味料ひとつでできる 五目豆エネルギー149 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
981
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
119
mg
リン
513
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1001
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
981
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
119
mg
リン
513
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1001
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
高野豆腐1枚 (17.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
