キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんときゅうりの和え物エネルギー38 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
塩1.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
