キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずく入りヒラヤーチーエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
119.1
g
糖質
111.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
119.1
g
糖質
111.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
84
mg
リン
338
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
A にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
A にら(長さ3cmに切る)1/8束未満 (6.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
A 生もずく(長さ3cmに切る)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.3 g
-
中濃ソース18.0 g
