キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
あっという間に完成 簡単ニラ玉エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
783
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
67
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
783
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
67
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
