キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
735
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
98
mg
リン
426
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
10.22
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
23.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
735
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
98
mg
リン
426
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
10.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
