キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
102
mg
リン
359
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
91.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
102
mg
リン
359
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
