キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草の菜種和え わさび風味エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
706
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
706
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草50.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
だし巻き卵25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ねりわさび2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮タイプ)1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
