キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
95
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
941
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
95
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
