キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
654
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
64
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
654
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
64
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
