キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 775kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 127.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 775kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 127.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
127.3
g
糖質
118.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
90
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.5
g
炭水化物
127.3
g
糖質
118.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
90
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油11.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
