キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のツナ和えエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
