キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
112.9
g
糖質
104.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
112.9
g
糖質
104.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
90
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
里いも2個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
塩0.3 g
