キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ささ身と貝割れ菜の中華サラダエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
103.9
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
99
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
103.9
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
99
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏ささ身1本 (42 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.5 g
-
酢9.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油1.0 g
