キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
754
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
83
mg
リン
424
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
754
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
83
mg
リン
424
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま3.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
