キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
922
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
酢3.5 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
