キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
エリンギの焼きマリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
109.3
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
109.3
g
糖質
100.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢14.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
