キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
とろろ納豆エネルギー68 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
104
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
104
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
とろろ(冷凍)44 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
