キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
109.5
g
糖質
99.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
94
mg
リン
409
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
109.5
g
糖質
99.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1438
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
94
mg
リン
409
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
