キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮エネルギー87 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
401
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
401
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
-
こまつな1/8束未満 (24 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
ほたるいか20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
