キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
76
mg
リン
383
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
76
mg
リン
383
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
しらす干し8.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
