キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこと油揚げのごまみそあえエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
108.8
g
糖質
98.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
106
mg
リン
417
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
108.8
g
糖質
98.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
106
mg
リン
417
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
みそ3.0 g
