キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
76
mg
リン
436
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
76
mg
リン
436
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
