キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
909
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
909
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
