キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ご飯のお供に 油揚げの甘辛あえエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
