キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
117
mg
リン
402
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
117
mg
リン
402
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
