キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
温奴（醤油、生姜、ねぎ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
869
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
84.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
869
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
