がんもの含め煮 + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
143
mg
リン
489
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
748
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
8.45
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
143
mg
リン
489
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
748
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
8.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁40.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
