キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
104.0
g
糖質
91.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
150
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3377
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
104.0
g
糖質
91.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
150
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3377
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
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しょうゆ4.0 g
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白ごま2.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢5.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
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サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
