キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
102.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
129
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3377
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
102.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
129
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3377
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
