キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
66
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
66
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
