キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
副菜
とろーり香ばし まぐろアボカドエネルギー111 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
134
mg
リン
456
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3382
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
134
mg
リン
456
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3382
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
