キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とトマトの梅サラダエネルギー38 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
酢12.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
