キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
384
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
100.9
g
糖質
92.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
384
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
砂糖3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
