キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのきんぴらエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
103.1
g
糖質
93.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
83
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
