キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
378
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
