キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と梅の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
72
mg
リン
355
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
72
mg
リン
355
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
124
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
