キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
973
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
71
mg
リン
423
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
973
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
71
mg
リン
423
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
酒5.0 g
