キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋のウメサラダエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんとツナの酢サラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
100
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
100
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (110 g)
-
A梅干2/3個 (6.7 g)
-
こねぎ1.1 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
A鰹節2.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)0.4 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま5.0 g
-
穀物酢10.0 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
