キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ささみとみつばの辛子醤油あえエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば43 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
