キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋のウメサラダエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
94
mg
リン
398
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1505
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
94
mg
リン
398
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (110 g)
-
A梅干2/3個 (6.7 g)
-
こねぎ1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
A鰹節2.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)0.4 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
