キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 19.3g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 19.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
108.4
g
糖質
89.1
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
120
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
108.4
g
糖質
89.1
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
120
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
240
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油3.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
