キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
ホタルイカと新じゃがのナンプラー煮エネルギー87 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
83.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
376
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
83.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
376
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
-
こまつな1/8束未満 (24 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ほたるいか20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
