キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ナスとごぼうの南蛮風炒めエネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
840
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
103
mg
リン
455
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
840
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
103
mg
リン
455
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ごぼうのささがき1/6本 (28 g)
-
しいたけ(乾)2/3枚 (9.4 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉0.5 g
-
A椎茸のもどし汁15.0 g
-
A濃口しょうゆ8.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A酢8.5 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
