キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
卵ときのこのふわふわ蒸しエネルギー135 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
80
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
82.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
794
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
80
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ(小房に分ける)1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.8 g
