キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
109.6
g
糖質
101.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
124
mg
リン
408
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
109.6
g
糖質
101.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
124
mg
リン
408
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
