キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
86
mg
リン
359
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
86
mg
リン
359
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
