キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
109.0
g
糖質
98.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
96
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
109.0
g
糖質
98.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
96
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
中濃ソース18.0 g
