キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとわかめと桜えびの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
118
mg
リン
397
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
118
mg
リン
397
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
459
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
切り干し大根6.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
桜えび2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢9.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
